＜お役立ちメニュー＞新しいダイエット方法が次々と生まれてはブームとなっていますブログ：2021-12-15
シェイプアップを実践していく上で、
ただ単に食事を制限するだけでは、
理想的なからだのラインを作ることはできません。
からだを引き締めるためには、
筋肉をつける必要があります。
また筋肉というのは、あたくしたちのからだの中で、
最もカロリーを消費するところですから、
筋肉が多い人は、それだけやせやすいからだであるということもできます。
このため、理想的なシェイプアップには、
適度な運動を取り入れることによって、
筋肉を維持することが必要となってくるわけです。
ところで、からだが筋肉を作り出す時間帯というのは
決まっているといわれています。
あたくしたちのからだが筋肉を作るのは、
運動をしてから、１時間程度経過した後だそうです。
そしてもうひとつ、
筋肉を作るタイミングがあります。
それは、寝ている間です。
ということは、
寝る前に軽く運動をするとどうなるでしょうか？
２つの筋肉を作るタイミングを、
一度にカバーすることができるようになるわけですね。
その分、筋肉を作る活動も活発となります。
ですから寝る前に軽くからだを動かすということは、
効率的に筋肉を作る上では、
もっとも賢明な判断だということができるのです。
とは言え、別に激しい運動をする必要はありません。
激しい運動をすれば、脳が興奮してしまって、
逆に眠ることができなくなってしまいます。
なので、軽めの運動を取り入れてみるようにしましょう。
例えば、ストレッチなどは身体をリラックスさせる効果もありますから、
寝る前の運動としては効果的といえるのではないでしょうか？