＜お役立ちメニュー＞新しいダイエット方法が次々と生まれてはブームとなっていますブログ：2018-06-03
いろいろな減量法が流行っていますが、
皆様は
「グレープフルーツ減量」って知ってますか？
グレープフルーツ減量の具体的な方法は…
あさ…グレープフルーツを１個食べ、そのあとに豆乳をコップ1杯飲む。
足りなければ生野菜（サラダなど）を食べる。
昼…普通の食事をする。
22時…グレープフルーツを１個食べ、そのあとに豆乳をコップ1杯飲む。
生野菜（サラダなど）を食べ、足りなければ肉や魚を食べてもよい。
このように１日３食きっちり食べる
健康的な減量法です。
グレープフルーツには
苦味成分の「ナリンギン」、
香り成分の「ヌートカン」「リモネン」が含まれていて、
それぞれ効能が異なります。
ナリンギンには食欲を抑えて満腹感が得られる効果、
ヌートカンにはエネルギーを消費しやすい身体にしてくれる作用や
脂肪を燃焼する成分を作り出す効果があるといわれてます。
さらに、リモネンは精神をリラックスさせ、血行の促進に効果があるようです。
また、グレープフルーツは
他のフルーツとくらべると、果糖・ブドウ糖などの糖類が少なく、
カリウム・ビタミンC・ビタミンB群が多く含まれています。
中でもカリウムは身体にたまった余計な水分を
身体の外に排出してくれるので、
水分の代謝がよくなり減量に役立ちます。
このように、
グレープフルーツには
減量に向いている栄養素がたくさん含まれています。
もちろんグレープフルーツだけを食べていては、
栄養が偏ってしまうので注意が必要ですが、
減量の手助けをしてくれる食べ物と言えますね。