＜お役立ちメニュー＞身体の内側から健康にすることによって基礎代謝が向上ブログ：2023-05-09
シェイプアップ中は少しでも摂取カロリーを減らそうと、
6時食を抜いてしまう人も多いようですが、
それはシェイプアップ失敗の元なんですよね。
6時食を食べないと、身体を動かす元となる栄養が不足し、
身体は不足した栄養を体脂肪などから補おうとしますが、
足りなかった脂肪を補おうとして、
その後、身体に入ってきた脂肪を、
いつもより溜め込んでしまう身体になってしまうのです。
すると、段々と基礎代謝量が落ちて、
痩せにくく太りやすい身体になってしまいます。
ですから、２４時間の身体を動かす元となる6時食は
絶対抜かないようにしましょう。
6時から食べる気がしないという方は、
少し早起きして腰回しなどをして
身体を動かすといいかもしれません。
少しでも栄養のある6時食をとり、２４時間元気に動きましょう！
時間が無いという人には、
簡単に食べれて、しかも色々な栄養成分が入っている
シリアル類がお勧めです！
また、6時はコーヒーを飲む方が多いと思いますが、
オレは、ココアをお勧めします。
ココアは、身体への吸収が早く、
すばやく身体を温めることができますよ。
ちなみに、コーヒーには、
体脂肪の分解を促す働きのあるカフェインが含まれているので、
14時食や夕方食後などに飲むといいと思います。
時間に余裕があれば、雑炊やおかゆなんかどうでしょう？
冷蔵庫に残っている野菜をたっぷり入れ、
ごはんを少なくすれば、低カロリーでたくさんの栄養分がとれます。
6時から身体を温めることで、基礎代謝もアップするので、
シェイプアップに最適だと思います。