＜お役立ちメニュー＞身体の内側から健康にすることによって基礎代謝が向上ブログ：2020-09-28
ダイエットには、適度な運動が必要だと知りながら
なかなか始められない人が多いのではないでしょうか？
ぼくもその中の一人でした…
運動が始められない理由として考えられるのは、
「効果が出るかどうか分からない」
「長続きしそうに無い」
「お金がかかる」
……などなど。
もし、効果が出て、楽で長続きできて、
なおかつお金のかからない運動だったら、
始めてみる価値はありそうですよね。
そこで、ぼくがお勧めしたい運動は、
スクワットなんです。
スクワットは有酸素運動であり、
さらに
大腿部の筋肉、ヒップの筋肉、こむらの筋肉など
下半身の大きな筋肉を同時に鍛えることが出来るのです。
脂肪を燃焼するためには、
十分な酸素と燃焼させるための筋肉が必要となります。
つまり、スクワットは
この両方を兼ね備えた運動なんですね。
ダイエットのための運動と言えば
ジョギングやウォーキングなどが思い浮かぶと思います。
しかし、外に出て行かなくてはいけないので
準備が面倒だったり、天候に影響されたりで
なかなか続けられない人が多いようです。
他にも、エアロビクスやコアリズムなども
ダイエットに向いている運動ですが
DVDを買わないといけないので、
もし続けられなかったら…
なんて思っちゃうとね。
しかし、スクワットなら室内で出来ますし、
うでを振り上げられる程度のスペースがあれば十分。
さらに、準備するものは何も無く、
その場ですぐに行えるので
家事の合間などちょっとした空き時間でも
行うことが出来ますよ！
スクワットは、
忙しい主婦にもってこいの運動だと言えますよね。