＜お役立ちメニュー＞身体の内側から健康にすることによって基礎代謝が向上ブログ：2019-02-25
一日の摂取カロリーが多いから太る。
だから、しばらくカロリー計算して食事を作ってくれない？
…と以前、シェイプアップを始めた兄に言われました。
始めは計算しながらやっていましたが、
そのうちに、でたらめなカロリーを伝えて、
実際はカロリー計算なんかしませんでした。
しかし、
それでも兄は3㌔も体重を落としたんですよ！
ぼくが言いたいのは、
「大切なのは摂取カロリーだけではない！」
という事なんです。
ぼくが兄のシェイプアップの為にやったことは、
カロリー計算ではなくバランス計算なんです。
これは、ぼくがシェイプアップに成功した方法です。
以前は、ぼくも
カロリーだけを気にして食事していました。
でも、少し考えてみてください。
コンビニなどのお弁当。
今は低カロリーなものもありますが、意外とカロリーが高いですよね。
みなさまも買う時、中身を見るのと同時に、カロリーも見ていませんか？
ぼくもついカロリーを見て決めていたりもしました。
肝心の中身ですが、
バランスがとれてる！って思いますか？
例えば、ハンバーグ弁当。
ハンバーグ、から揚げ、ゆで卵、スパゲッティ、ポテトサラダ、ライス…
明らかにバランスが悪いですよね。
高カロリーな物は比較的バランスも悪いんです。
つまり、
カロリーを気にするなら、
バランスよく食べるのが一番なんです！
バランスがとれていてば、
たとえ同じ高カロリーだったとしても、
体に与える影響は違ってくるんですよ！
現に兄が痩せた時も、
恐らくカロリーとしては兄が今まで摂ってきたのと、
さほど変わりはないと思います。
なのに、なぜシェイプアップに成功したのかというと…
それは、やっぱり食事の内容なんですよね。