＜お役立ちメニュー＞身体の内側から健康にすることによって基礎代謝が向上ブログ：2018-11-04
みなさまは、
映画を見る時、売店でポップコーンやコーラを買ったりしていませんか？
テレビを見ている時、スナック菓子をつまんだりしていませんか？
読書をする時や長電話をする時、ジュースを飲んだり、
スナック菓子を食べたりしていませんか？
何かをしながら食べる「ながら食い」は、
減量にとっては天敵なんですよ！
そもそも食べる事というのは、
エネルギーを補充するためにとるものですが、
エネルギーが足りているかどうかを判断するのは
腹ではなく、脳なんですよね。
もちろん、
腹の膨らみ具合も脳の判断基準のひとつではありますが、
脳はそれ以外にも、
目で見たもの、鼻で匂いをかいだもの、舌や歯で味わったものから、
満腹感や食べる事による快楽を得ます。
テレビや映画を見ながらとか、何かをしながらの食べる事だと、
腹は膨らんでも
目や鼻、舌、歯から入ってくる情報が少ない分、
脳が感じる満腹感が半減してしまうことになります。
同じ量を食べても脳が満足してくれず、
すぐに腹がすいてしまうという…
減量的には最悪な結果になってしまいます。
逆に言えば、
食べる事の時は食べる事だけをするようにして、
しっかりと時間をかけて味わうようにすれば、
脳が感じる満腹感もアップして、
間食したいという欲求も沸きにくくなることになります。
もちろん、いくら食べる事に集中するといっても、
会話をしてはいけないということではありません。
みんなで楽しく食べる事をするのは大切なことですよね。
食べる事に集中するというよりは、
「食べる事をちゃんと楽しむ」ようにするということですね。
食べる事をちゃんと楽しんで、減量を成功させましょう！