＜お役立ちメニュー＞身体の内側から健康にすることによって基礎代謝が向上ブログ：2015-12-27
当たり前のことですが、
からだを動かすとお腹がすきますよね？
でも、運動をした直後に食べる事をすると、
シェイプアップの効果を減少させてしまう恐れがありますから
注意してくださいね！
というのも、
運動をした直後のからだというのは、
エネルギーを大量に消費している状態です。
ですから
エネルギーを補給しようとして、食べ物などを欲するわけです。
運動をすることによって、
確かに脂肪が燃焼するなどの
シェイプアップ効果を期待することはできます。
しかし一方で
新たなエネルギー源を補給する形になりますから、
シェイプアップの効果が少なくなってしまうのです。
なので、運動をした後しばらくの間は、
食べる事をすることは控えた方がいいでしょう。
むしろ、
運動をした後に軽くからだを動かすことの方が、
より高いシェイプアップ効果を期待することができます。
よくスポーツ選手は、
激しい運動をした後に
軽めのランニングやウォーキングをしますよね。
「クールダウン」とも言いますが、
あのような軽めの運動をすることが
シェイプアップには効果的なんです。
有酸素運動をはじめとして、
長時間運動を行うと、運動をやめた後でも
しばらくは脂肪が燃焼している状態を維持することができます。
ですから、ただ歩いているだけでも、
通常と比べるとカロリーの消費効率は良くなっているはずです。
クールダウンをして、
ゆっくりとからだを冷やしていきましょう。
そしてしばらく安静にすることです。
食べる事については、運動を終えてから
できることなら１時間、
少なくても３０分程度のインターバルを取ってから
食べるようにした方がいいでしょう。