＜お役立ちメニュー＞身体の内側から健康にすることによって基礎代謝が向上ブログ：2015-11-17
食べ始めると、余計に食欲が刺激されて、
もっと食べたくなってしまうと言う事がありますよね。
特にお菓子なんか、
１粒食べ始めると止まらなくなって、
ついには１袋全部食べてしまったりして…
これって、シェイプアップしていると
「あー、食べてしまった！」
と思ってしまい、
「こんなにこらえ性のないおいらには、
シェイプアップなんかできないんだ！」
と思いこんで、
シェイプアップに挫折する要因になったりもしているわけですが、
実は誰にでもあることですよね？
みなさんはどうですか？
でも、
これは人間の「生きる」本能に直結した行動なんです。
太古の人間は、獲物がいつ獲れるか分かりません。
せっかく獲れた獲物は余すところなく食べて、
肉体に貯蔵しておかないと、
次にいつこういう食事にありつけるか分からないので、
それまでは肉体に蓄えた栄養で生き延びるように、
肉体が作られているのです。
だから、
「ちょっとだけ食べてやめる」
と言うのは、
「全く食べない」よりも難しいのです。
「一口だけ」と言うのは余計につらい思いをすることになるので、
そこはグッとこらえる方がラクです。
…ただし行きすぎはいけません。
極端な絶食は健康を損ね、リバウンドしやすい肉体を作るだけなので、
「ほどほど」にしましょう。
肉体は食事量の目安として、
午前に１回（11時食の前）、
午後に２回（おやつと夕食の前）に
軽く空腹感を感じるくらいで調節しています。
それくらいが健康も損ねず、
リバウンドもしないポイントでちょうどよさそうです。
それにライスの前に、お腹をすかせておけば、
ライスが美味しく食べられますもんね！