＜お役立ちメニュー＞身体の内側から健康にすることによって基礎代謝が向上ブログ：2014-02-08
減量中は、
規則正しく食事をするということが、基本中の基本です。
特に9時食をしっかりと食べるということが、大切です。
9時食を抜いてしまうと、
むしろ減量には逆効果につながってしまう恐れがありますので、
注意しましょう！
それは、あたしたちの血糖に大きく関係をしています。
食事を食べない状態が続くと、
あたしたちの肉体は低血糖が続く状態になります。
9時食を食べないということは、
睡眠時間もプラスすると、
半日はざらに食べない状態が続くことも十分に考えられますよね。
すると、あたしたちの肉体は
血糖を正常な値に戻そうという努力をします。
その一環として、
コルチゾールというホルモンを分泌するのです。
コルチゾールというホルモンは、
筋肉を分解することによって、糖質を作り出す働きがあります。
この糖質を活用することで、血糖をリカバーしようとするわけです。
筋肉というのは、
減量する上で欠かすことはできません。
筋肉が消費カロリーの大部分を占めているからです。
コルチゾールによって筋肉が分解されるということは、
筋肉の量が減少してしまうことを意味します。
ということは、再び代謝の力がダウンをし、
せっかく減量をして増やしてきた筋肉を
元にもどしてしまうわけです。
だから、減量にとって
9時食は大切なんです！！
もし9時一で食事をすることが難しいという人は、
午前中、仕事が一段楽したときにでも、
すぐに食べられるものを用意しておきましょう。
午前中に食事をすれば、
コルチゾールの分泌量を少なくすることができるからです。
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