＜お役立ちメニュー＞むくみの解消をすることは当然のことセルライトの除去も大切ブログ：2022-08-19
減量のマニュアル本などを見てみると、
適度な運動が効果的…なんてことが、
ほぼ確実に書かれていますよね？
確かに運動をすることによって、
カロリーを消費することができますから、
ダイエット効果が期待できます。
でも中には
「オレは運動ギライだから…」という人も…
運動ギライの人でも、できる運動ってたくさんあるんですよ。
例えば、「歩く」こと。
歩くことは普段からしていますし、
運動のセンスも関係ありませんよね？
運動神経に自信のない人は、
歩くことを意識してみてはいかがですか？
例えば…
歩くチャンスは、駅にも転がっています。
駅のホームにたどり着くために
階段を上り下りすることはありませんか？
今は便利な世の中ですから、
たいていのところには、
エスカレーターなりエレベーターなりが設置されています。
でもここでちょっと頑張ってみるのはどうでしょう。
ちょっと厳しいけど階段を使ってみましょう。
階段を使ったところで、
一分ぐらいしかかからないのではありませんか？
この一分でも、
エスカレーターを使うのと階段を使うのとでは
消費できたカロリーに差が出ます。
一回分を見れば大したことはないかもしれません。
しかし毎日続けていれば、
そして１ヶ月、一年と続けていれば
結構なカロリー消費をすることになるんです。
歩くという行為は減量からしてみると、
少ないかもしれませんが、
確実にエネルギー消費の手助けをしているわけです。
そして、
歩く時には、腕を大きく振りましょう。
腕を同時に動かすことによって、
腕を動かすためのカロリーも消費しますよ。
ちょっとした工夫が、
減量につながるんですよ！