＜お役立ちメニュー＞むくみの解消をすることは当然のことセルライトの除去も大切ブログ：2020-10-09
いろいろな減量法が流行っていますが、
みなさんは
「グレープフルーツ減量」って知ってますか？
グレープフルーツ減量の具体的な方法は…
朝…グレープフルーツを１個食べ、そのあとに豆乳をコップ1杯飲む。
足りなければ生野菜（野菜スティックなど）を食べる。
午後…普通の食べる事をする。
23時…グレープフルーツを１個食べ、そのあとに豆乳をコップ1杯飲む。
生野菜（野菜スティックなど）を食べ、足りなければ肉や魚を食べてもよい。
このように２４時間３食きっちり食べる
健康的な減量法です。
グレープフルーツには
苦味成分の「ナリンギン」、
香り成分の「ヌートカン」「リモネン」が含まれていて、
それぞれ効能が異なります。
ナリンギンには食欲を抑えて満腹感が得られる効果、
ヌートカンにはエネルギーを消費しやすい体にしてくれる作用や
脂肪を燃焼する成分を作り出す効果があるといわれてます。
さらに、リモネンは精神をリラックスさせ、血行の促進に効果があるようです。
また、グレープフルーツは
他のフルーツとくらべると、果糖・ブドウ糖などの糖類が少なく、
カリウム・ビタミンC・ビタミンB群が多く含まれています。
中でもカリウムは体にたまった余計な水分を
体の外に排出してくれるので、
水分の代謝がよくなり減量に役立ちます。
このように、
グレープフルーツには
減量に向いている栄養素がたくさん含まれています。
もちろんグレープフルーツだけを食べていては、
栄養が偏ってしまうので注意が必要ですが、
減量の手助けをしてくれる食べ物と言えますね。