＜お役立ちメニュー＞むくみの解消をすることは当然のことセルライトの除去も大切ブログ：2018-05-16
出産後の体型の崩れをなんとかしたい！と思うのは、
産後の母共通の思いですよね。
産後の肉体に関する女性の悩みのアンケートを見ると、
最も多い悩みは体力の低下と体型の崩れです。
産後のダイエットでは、骨盤が重要なポイントになります。
産後の骨盤は開いてしまうものです。
また「仙骨」と呼ばれる、
尻の骨も歪むことで骨盤全体が広がってしまいます。
この緩みきった状態で、戻らないことも多いので、
骨盤矯正が有効な対策とされているのです。
骨盤が開いた状態で何年も過ごすと、
パンツがはけなくなったり、太りやすい肉体になったり、
腰痛等の痛みなども引き起こすこともあります。
姿勢も悪くなり、ストレスが溜まりやすくなったり、
同時に垂れた尻の原因や、
尻・ウエストまわりが
自然と大きくなってくることもあります。
そこで自分に合った
骨盤矯正トレーニングやストレッチなどを日々続ける事が大事です。
無理をすると、筋肉を痛めてしまうので
焦らずにゆっくりと続けましょう。
産後ダイエットをはじめるきっかけとして、
体重は元に戻っているのに、大きくなった尻が悩みの種で
産後ダイエットに取り組む方も多いです。
普段は使わない腰の横の筋肉を使って、
なかなか落ちない腰周りの脂肪を落とす
産後ダイエットのトレーニングで、
わたしがオススメなのは…
①横向きに寝て肘で肉体を支える
②そのまま真っ直ぐ肉体を維持
③息を吐きながらゆっくり脚をあげる
④上げたらそのままキープ
⑤そしてゆっくりと脚を下ろす…
これを左右３０回ずつ行います。
簡単にできるトレーニングですから、続けてみてくださいね。