＜お役立ちメニュー＞むくみの解消をすることは当然のことセルライトの除去も大切ブログ：2017-05-27
「○○運動ですっきりスリムに！」という魅力的な運動や、
ダイエットの為に、ジョギングやジム通いを
始める方も少なくありません。
ところが有酸素運動と無酸素運動を繰り返し、
体の過剰な脂肪を燃やしても、運動を行うだけでは、
なかなかダイエット効果に繋がらないんですよね。
よく、ショートケーキを１つ食べると、
そのカロリーを消費するのには、
ジョギングが３０分必要などと言われますが、
ダイエットを目的とするなら、
運動だけでなく、ご飯制限をプラスして行う必要があるんです。
もちろん、ダイエットに運動が無駄と言う訳ではなく、
運動を行うことで、体の代謝が上がり、筋肉量が増えるので、
太りにくい体になりますから、運動もしっかり行うべきです。
体重は多くないのに、見た目に太っているという方は、
筋肉という体の土台が少ない為に、締りがなく太って見えるのです。
このような方は、冷え性に悩まされていることも多く、
運動などを行い、筋肉が増えていけば、
改善されることが多いみたいですよ。
筋肉が増えることで、体重が増えてきますが、
体のバランスは良くなり、
洋服のサイズも変わっていることも多いのです。
内臓脂肪や皮下脂肪を落としたいのなら、
運動とご飯制限の両方を行う必要があります。
ご飯制限によって摂り過ぎていたカロリーを落とし、
運動で筋肉をつけて余計な脂肪を燃やし、
美しい体に引き締めていくのです。
つまり
「運動だけ」という方法も、
「ご飯制限だけ」という方法も、
リバウンドしない健康的なダイエットにはならないわけです。