＜お役立ちメニュー＞むくみの解消をすることは当然のことセルライトの除去も大切ブログ：2016-03-03
ご飯制限するだけでも、
体重はちょっとは落ちていくと思います。
しかし、それで減量に成功したと言えるのでしょうか？
運動を全くしていないとしても、
ご飯制限を続けていれば、体重はもちろん落ちます。
でも、体脂肪は落ちていきません。
体脂肪が落ちていないということは、
減ったのは脂肪ではなく、筋肉ということになります。
基礎代謝を上げる筋肉が落ちてしまったのですから、
やがてリバウンドしてしまうのは間違いないでしょう。
付いてしまった体脂肪を落とすには、
やはりをすることが重要なのです。
とはいえ、
日々運動をしようと思っていても、
そうそう実行出来ないのが現実です。
ウォーキングが減量に良いとわかっていても、
日々３０分、ウォーキングのための時間を作るのは、
働いている人にとっては難儀な事でしょう。
なので、
日々日々運動しようと考えなくて良いのです。
７日間に３回でも運動する時間を持てれば、十分です。
３０分ほどの運動と、ご飯制限をしていけば、
体力も筋力も付いて、なおかつ体脂肪も減らす事が出来るのです。
どうせ減量するなら、
貧弱な感じに痩せるよりも、
健康的にキレイに痩せたいですよね？
そのためには、
面倒でも極力運動をするようにしましょう。
通勤や通学時間に、
歩く姿や立ち姿を少し意識を向けてみるだけでも、効果的ですよ。
読者様は、猫背になっていませんか？
常に背筋を伸ばし、正しい姿勢を維持するだけでも、
普段、猫背の人には効果的な運動になりますよ。