＜お役立ちメニュー＞むくみの解消をすることは当然のことセルライトの除去も大切ブログ：2013-11-04
休みの日に早めに目が覚めてしまい、
今日は遅くてもいいということで、二度寝をする…
これって、ある意味至福の瞬間といえますよね？
しかし、二度寝というのは、
シェイプアップにとっては逆効果になってしまう恐れがあるので、
要注意なんです！
シェイプアップをする上で、
絶対に忘れてはならない基本があります。
それは、規則正しい生活を送ることです。
つまり
あさきちんと起きて、あさ食を食べる。
続いて、
11時になったら11時食を食べ、
20時になったら夕食を食べる。
そして
できるだけ夜更かしをしないということが
効率的にシェイプアップ効果を引き出すことになるわけです。
二度寝というのは、
一旦起きようとしてやめることを意味します。
すると、体質の中のリズムが微妙に狂ってしまうんですね！
おれたちの体質というのは、
あさ、太陽を浴びることによって活動的になります。
そしてあさ食をとることで、体質の中にエネルギーを入れ、
体温が上がり始めて、体質を動かす土壌が整います。
ところが二度寝をすることで
体質の中のリズムが狂ってしまうと、
同じ運動をしていても、なかなか自分の力を
フルに生かすことができなくなってしまうんです。
代謝についても、同様のことが言えます。
不規則な生活をしていたり、
運動の中のタイミングが狂ってしまった状態だと、
基礎代謝の力も落ちてしまうといわれています。
ということは、
消費させるカロリーの量も少なくなり、
シェイプアップのペースが遅れてしまうのです。
なので、
シェイプアップをしている間は、
規則正しい生活を送ることが、何よりも大切なのです！